Conseils pour bien choisir vos compléments alimentaires

compléments alimentaires

Publié le : 26 novembre 20226 mins de lecture

La majorité des nourritures actuelle peuvent provoquer une certaine carence dans le corps. En effet, il est donc essentiel de prendre des compléments alimentaires pour compléter ses régimes nutritionnels. Aujourd’hui, ces compléments alimentaires sont disponibles en plusieurs types et en marque variés. Alors, il faut bien savoir les choisir afin de profiter de ses multiples bienfaits. Pour quelle raison prendre les compléments alimentaires ? Quels sont les critères pour les choisir ? Comment utiliser ces produits ?

Pourquoi consommer des compléments alimentaires ?

La vie moderne a modifié la qualité des aliments de nos jours. À cause de l’utilisation des engrais et les pesticides, les fruits et légumes ne sont plus capables de fournir des éléments énergétiques complets. Mais aussi, la routine quotidienne est très stressante. Et lorsque le corps est stressé, il a besoin beaucoup plus de nutriments pour pouvoir fonctionner correctement. En effet, les compléments alimentaires sont alors essentiels grâce aux multiples éléments qu’ils apportent dans l’organisme. Ces produits énergétiques sont désormais très sollicités, car ils favorisent le mécanisme immunitaire pour contrer les facteurs extérieurs tels que les virus, microbes, etc. D’ailleurs, un régime nutritionnel varié et équilibré est un excellent moyen pour fournir à son corps des nutriments complets. Donc, le complément alimentaire et santé sont deux choses interdépendantes. Puisque le fait de consommer ce produit garantit le bon développement corporel et soutiens la bonne santé. En outre, la consommation de ce nutriment est vivement recommandée si vous êtes : une femme enceinte, un sportif, un jeune enfant, une personne souvent stressée, un fumeur, une personne âgée ou une personne souffrant d’une maladie chronique. Voir ce lien pour en avoir plus d’informations sur ce sujet.

Tout savoir sur les différents types de compléments alimentaires 

Il existe différents types de compléments alimentaires, à savoir : 

  • Les protéines : elles sont très importantes pour l’organisme, car elles vont directement aux muscles, aux ongles, à la peau et au sang. Ils participent également à la stimulation des cheveux. En fait, ils sont très importants pour la défense et la croissance des tissus corporels. C’est pourquoi la plupart des sportifs prennent des compléments alimentaires riches en protéines comme la spiruline qui est le complément alimentaire et santé le plus populaire.
  • Antioxydants : les compléments alimentaires riches en antioxydants renforcent l’organisme contre les virus.
  • Vitamines : outre que les compléments alimentaires riches en protéines, les compléments alimentaires riches en vitamines sont par ailleurs très recherchés. Ce n’est pas surprenant, puisque les vitamines sont des éléments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. C’est pourquoi les compléments multivitaminés sont considérés comme les compléments alimentaires et de santé les plus efficaces.
  • Matières grasses : les compléments alimentaires riches en matières grasses ont aussi connu un véritable boom sur le marché. Aussi appelées « oméga 3 » ou « acides gras », les graisses sont vitales pour l’organisme, car elles fournissent de l’énergie.

Quels sont les conseils pour choisir les compléments alimentaires ?

De nos jours, on distingue plusieurs sortes de compléments alimentaires. Mais les plus fréquentés sont les vitamines (A, C, D, B1, B6…), les protéines (végétales et animales), les matières grasses (oméga 3) et les antioxydants (anticorps). Ces produits peuvent être sous la forme d’une solution buvable dans une ampoule, poudre en sachet, gélule, pastille, comprimé et capsule. D’ailleurs, il est fortement de conseiller d’acheter ces produits auprès des distributeurs fiables. Y compris dans les pharmacies, les magasins diététiques, les grandes surfaces et les sites internet spécialisés. Pour savoir si le complément alimentaire est de bonne qualité, vérifiez s’il répond aux législations européennes et françaises. Sur ce, veuillez toujours lire attentivement les étiquettes du produit avant de l’acheter. Le produit est fiable si la notice mentionne la portion journalière à prendre, l’avertissement contre le surdosage, la déclaration que le produit doit être tenu hors de la portée des enfants… Assurez-vous que le complément alimentaire est totalement bio. Pour le connaître, les fabricateurs indiquent généralement que les ingrédients sont issus de l’agriculture biologique. Vous devez aussi éviter les nutriments qui contiennent des colorants, des arômes ajoutés et des conservateurs chimiques. Soyez vigilante face à une notice imprécise ou mal traduite. Ceci pourra être une copie.

Comment prendre les compléments alimentaires ?

Comme son nom l’indique, le complément alimentaire ne remplace pas les nourritures quotidiennes, mais il a pour rôle de la compléter. En effet, les nutriments doivent donc être consommés avec les aliments. Mais en général, le mode de consommation des compléments alimentaires varie selon le type de produits. Habituellement, l’utilisation de ces produits figure fréquemment sur son étiquette ou son sachet. Par conséquent, veuillez toujours vérifier la notice avant d’utiliser le produit. Les producteurs y mentionnent le mode d’emploi, la dose journalière ainsi que la durée de la cure. Concernant le complément alimentaire et bien-être, il est fortement recommandé de consulter l’avis d’un médecin si vous prenez actuellement d’autres médicaments pour le traitement. Ce dernier peut définir si le nutriment que vous avez choisi est compatible avec votre traitement.

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